خوشهیکل بودن این روزها مترادف
شده است با باریکاندام بودن و شکمی برآمده نداشتن. این
مطلب، شما را با 15 تمرین ورزشی آشنا میکند که انجام
روزانه آنها میتواند شما را به همین معنا خوشهیکلتر
کند....1.روی یک صندلی دسته دار
بنشینید. ساعد دست های تان را روی دسته صندلی بگذارید. ران
های تان را به هم بچسبانید و سعی کنید پاهای تان را حداقل 6
سانتی متر از سطح زمین بالاتر بیاورید. 10 ثانیه در این
وضعیت بمانید و دوباره به حالت اول برگردید. شما باید این
حرکت را از 5 مرتبه در روز شروع کنید و کم کم به 20 مرتبه در
روز برسانید.2.روی یک بالش به...
گوشت قرمز منبع آهن است و آهن آن در
مقایسه با منبع گیاهی به خوبی جذب بدن می شود. رژیم های
حاوی حبوبات، سبزیجات به ویژه اسفناج، نان گندم نیز
میزان آهن لازم بدن را تامین می کنند.کارشناسان تغذیه
توصیه می کنند ماهی یا مرغ را به جای گوشت قرمز استفاده، و
غذاهای گوشتی را با لوبیا، ماکارونی و برنج همراه
کنید.انواع گوشتها، جگر و بعضی از محصولات کشاورزی
مانند انواع حبوبات دارای آهن هستند. البته آهن انواع
گوشت قابل جذبتر است اگر همراه با غذا، ویتامین ث که در
سبزیجات و مرکبات و میوهها وجود دارد مصرف شود، آهن
فرآوردههای گیاهی مثل حبوبات هم قابل جذب میشود....
غـلـظـت خـون داریـد؟ گیاهخوار شـویـد! افزایش غلظت
خون زمانی بروز میکند که سطح هموگلوبین و هماتوکریت خون
بالا میرود،بنابراین کسانی که غلظت خونشان بالاست، در
واقع هموگلوبین و هماتوکریت خونشان از افراد عادی بیشتر
است.میوهها و سبزیها به علت داشتن ویتامین C و فیبرهای
محلول و نامحلول، عمل حفاظتی در مقابل افزایش غلظت خون
دارند و به همین علت در افراد گیاهخوار، نهتنها...
کرفس گیاهی است پر خاصیت که آن را به
صورت خام، پخته ویا آب گرفته شده استفاده می کنند. ساقه
کرفس منبع ویتامین های B6 ,B2 ، B1، ویتامین C و همچنین
پتاسیم، اسید فولیک، کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، سدیم و
چند نوع از اسیدهای امینه ضروری است. هورمون های
گیاهی،روغن های ضروری،املاح و ویتامین های موجود در
کرفس، باعث شده که داروی همه دردها باشد. کرفس می تواند
مکمل خوبی برای زیبایی پوست و مو، از بین بردن جوش ها و
لکه ها، رشد و ترمیم مو و ناخن ها باشد. به تولید ادرار کمک
کرده و بدن را از وجود مایعات اضافی خلاص می کند. کاهش
فشار خون، کاهش استرس، جلوگیری از پخش سلول های سرطانی،...
http://najiup.ir/up2/arezo/najiforum_110567327-33a3ca95d74ef5f702e89177801698a5-520.jpg<
/b>.............................................................................
..............
فواید پیادهروی را بشناسید
فعالیت جسمی حتماً نباید پیچیده باشد. چیزی به سادگی یک
پیادهروی روزانه هم میتواند به شما کمک کند زندگی
سالمتری داشته باشید.
...............................................................................................
بعنوان مثال، پیادهروی روزانه کمکتان میکند تا: • وزنی سالم داشته باشید.
• از بروز مشکلات و بیماریهای مختلف مثل مشکلات قلبی،
فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید.
• استخوانهایتان را مستحکمتر کنید.
...