بخش ماه مبارک رمضان انجمن ناجی
http://najiforum.ir/forum-527.html
بسیاری از افراد چاق به منظور لاغر شدن تحت رژیم های
درمانی هستند و با آمدن ماه مبارک رمضان دچار سردرگمی می
شوند. به طوری که ...از یک طرف یکسری محدودیت های ویژه
غذایی در محدوده های خاص زمانی داشتند و حال می بینند که
در ماه مبارک این زمان بندی ها به هم می خورد.
در این مقاله توضیح خواهم داد که هیچ نگران نباشید؛ چرا
که رژیم غذایی شما با چند جابه جایی جزیی و رعایت چند
مسئله مهم هیچ تغییری نمی یابد و به همان نتایجی که مقرر
بود برسید، دست خواهید یافت.
در روزهای عادی فاصله زمانی بین دو وعده غذایی شام و...
رژیم غذایی افراد دیابتی▪ خرما: هر ۷ عدد دانه خرما حاوی ۴ گرم
فیبر است و نسبت به انگور، پرتقال، کلم بروکلی و فلفل به
میزان بالاتری آنتی اکسیدان دارد. خرما می تواند یک
خوراکی مفید برای بیماران دیابتی به حساب
بیاید.▪ حبوبات: علاوه بر
این که حبوبات سرشار از فیبر هستند که موجب احساس سیری در
می شوند، میزان قند را نیز ثابت نگه می دارند و کلسترول را
کاهش می دهند. کلسیم موجود در آن در سوخت چربی بدن نیز
موثر است. در هر نصف لیوان لوبیا سفید، حدود ۱۰۰ میلی گرم
کلسیم وجود دارد که ۱۰ درصد مصرف روزانه بدن را تامین می...
گوشت قرمز منبع آهن است و آهن آن در
مقایسه با منبع گیاهی به خوبی جذب بدن می شود. رژیم های
حاوی حبوبات، سبزیجات به ویژه اسفناج، نان گندم نیز
میزان آهن لازم بدن را تامین می کنند.کارشناسان تغذیه
توصیه می کنند ماهی یا مرغ را به جای گوشت قرمز استفاده، و
غذاهای گوشتی را با لوبیا، ماکارونی و برنج همراه
کنید.انواع گوشتها، جگر و بعضی از محصولات کشاورزی
مانند انواع حبوبات دارای آهن هستند. البته آهن انواع
گوشت قابل جذبتر است اگر همراه با غذا، ویتامین ث که در
سبزیجات و مرکبات و میوهها وجود دارد مصرف شود، آهن
فرآوردههای گیاهی مثل حبوبات هم قابل جذب میشود....
غذای خوب و ایده آل برای تندرستی جسمی و روانی نیازمند
است . مغز انسان باید دارای مواد مقوی باشد تا خوب کا
رکنند . عینا مثل سایر اند امهای بدن مثل قلب و ریه و…. اما
چه نوع خوردنی ها برای مغز بسیار لازم استماهي
چرباسيدهاي چرب ضروري، توسط بدن و به خودي خود توليد
نمي شوند و بايد از طريق برنامه غذايي آنها را جذب كنيد.
چربي هاي موثر و مفيد امگا۳ مثل DHA و EPA به طور طبيعي در
ماهي هاي چرب وجود دارد. منابع اصلي حاوي اين چربي ها شامل
روغن بذر كتان، روغن سويا، دانه آفتابگردان و روغن گردو
است. اين غذاها براي سلامت عملكرد مغز مفيدند و علاوه بر...
رژیم لاغری
- آب کردن شکم در ۶ هفتهتعجب نکنید واقعا میتوانید
ظرف ۶ هفته چربیهای شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب
ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت
کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت میدهید
این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا
شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.
در بیشتر آقایان و خانمهایی که مشکل چربی شکم دارند، یک
باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر
میکنند برای از بین بردن چربیهای شکم و پهلو، باید
حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه...
http://najiup.ir/up2/yasna/4ffd_najiforum_ir_7.jpg بریرلی
رایت در این باره می گوید: از آن جایی كه من كارشناس تغذیه
و سردبیر مجله تغذیه خوب بخوریید (Eating Well ) هستم اغلب
افرادی كه سعی در كاهش وزن دارند این سوال را از من می
پرسند : كدام یك از راههای زیر در كاهش موثر تر است 6 وعده
غذای كوچك بخورم یا اینكه 3 وعده غذای كامل؟
سوالی رایج در بین افراد تحت رژیم كه به دنبال گرفتن یك
پوئن بیشتر هستند .نظر اكثر
كارشناسان این است كه هر چند ساعت یك بار یك وعده غذای
كوچك مصرف نمایید، دلیل این حرف آن است كه با این كار
اشتهایتان كنترل شده و هم چنین قند خون تان ثابت مانده –...