Www.najiforum.ir
دوچرخه سواری شیوهای است بسیارخوب برای عرق ریختن و
کالری سوزاندن. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای
انجام حرکتی در جهت سلامتی. رکاب زدن، تمام پایینتنه و
همچنین سینه و بازوها را درگیر مینماید. در این مطلب، ۸
دلیل به شما ارائه میدهیم که چرا بایددوچرخه سواری را
همین امروز شروع کنید:
روحیهتان را بهتر میکند
چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری،
سرحالتان نمیکند. دوچرخه سواری فرصتی است برای کشف
محیط بیرون، خوردن هوای تازه و البته ورزش کردن. دوچرخه
سواری بدن ار پرازانرژی کرده و قدرت تحمل را بیشتر
میکند. ورزش کردن موجب ترشح اندورفین درمغز میگردد....
ورزش برای درد كف پا و پاشنه
كف پا و پاشنه ی دردناك مشكل شایعی است و بر اساس شدت آن
درمانهای مختلفی صورت می گیرد.
در برخی موارد كف پای صاف علت این مشكل است. در ورزشكاران
حرفه ای نیز ممكن است قوس بیش از حد كف پا موجب احساس درد
تیر كشنده و ناگهانی در كف پا شود. مشكل این افراد معمولا
مزمن است و درمانهای طولانی را طی كرده اند.
كفی های طبی مناسب باید در كف كفشها قرار گیرند. این كفی
ها باید نرم و قوس دار باشند و در ناحیه پاشنه بالشتك نرمی
داشته باشند. باید به بیمار توضیحاتی در باره مشكلش داده
شود و ورزشهای مناسب در برگه ای با شكل توضیح داده شود.
ورزشها باید برای فاشیای كف پا (بافت همبندی كه در كف پا...
درد در هر صورت آزاردهنده است، بهخصوص دردهاي
استخواني كه درصورت تداوم، بعد از مدتي طاقتفرسا
خواهند شد.
زانو درد هم يكي از آن دردهايي است كه نه فقط به دليل بالا
رفتن سن و سال بلكه در اثر ضربه يا بياحتياطي و بلند
كردن اجسام سنگين و... ايجاد ميشود. انجام مرتب
ورزشهايي كه در ادامه آمده، ميتواند به قدرت حركت و
استقامت شما كمك كند. ترتيب انجام اين حركات بهنحوي است
كه ابتدا از كشش همسترينگ آغاز ميشود. بعد از كشش
همسترينگ، درد زانوها كمتر شده و ميتوانيد حركات كششي
عضلات چهارسر ران را آغاز كرده و تقويت عضلات ران را از سر
بگيريد.
بله ، رئیس شما واقعا میتواند به شما سردرد بدهد. هر چیزی
که سطح استرس شما را تقویت کند می تواند شما را در مقابل
سردردهای تنشی و میگرن، آسیب پذیر تر کند. تصور میشود
سردردهای تنشی بدلیل اوج حساسیت مسیرهای عصبی در مغز است
که درد را تشدید میکند. میگرن از تغییرات درون مغز ناشی
میشود. در طی یک سردرد میگرنی ، تحریک سیگنال های مغز باعث
آزاد شدن مواد شیمیایی در خون و تغییر اتساع عروق میشود.
همچنین این سیگنال ها التهاب را در مغز فعال میکنند ، که
می تواند به سردرد میگرنی منجر شود.
محرک سردرد: هوای گرم
هنگامی که درجه حرارت بالا میرود ، احتمال تشدید میگرن یا...
پارکور (به فرانسوی: Parkour) یا هنر جابجایی (به فرانسوی: L'art
du déplacement)
یا شهرنوردی به پیشهاد گروه رها یک راه نوین برای تعامل
با محیط اطراف فقط با استفاده از تواناییهای انسان
است.
داوید بل، بنیانگذار پارکور در فرانسه میگوید: جنبهٔ فیزیکی پارکور، غلبهکردن بر تمامی
موانع پیش روست،
درست مانند اینکه در شرایط اضطراری گیر کرده باشید.
پارکور فقط صرف حرکات نیست،
بلکه مجموعهای هدفمند و دارای فلسفهٔ خاص خویش
است.
پس هدف پارکور، رسیدن به مقصد با استفاده از کاراترین،
وقتی صحبت از ورزش میشود، معمولا به یاد فواید آن
میافتیم. اگرچه آثار مفید ورزش برکسی پوشیده نیست، اما
ورزشی سودمند است که با توجه به ساختار عضلانی اسکلتی و
در نظر گرفتن محدودیتهای خاص که در بعضی افراد وجود
دارد، برنامهریزی و انجام شود؛ مثلا تمام حرکتهای
ورزشی سودمند نیستند و ضرر ناشی از انجام برخی از آنها
بیشتر از فایدهشان است. ورزش دراز و نشست
اگرچه نمیتوان با مطالعه تجربی چنین حالتی را اثبات
کرد، زیرا از لحاظ اخلاقی نمیتوان حرکات مضر را تجویز و...