ورزش برای درد كف پا و پاشنه
كف پا و پاشنه ی دردناك مشكل شایعی است و بر اساس شدت آن
درمانهای مختلفی صورت می گیرد.
در برخی موارد كف پای صاف علت این مشكل است. در ورزشكاران
حرفه ای نیز ممكن است قوس بیش از حد كف پا موجب احساس درد
تیر كشنده و ناگهانی در كف پا شود. مشكل این افراد معمولا
مزمن است و درمانهای طولانی را طی كرده اند.
كفی های طبی مناسب باید در كف كفشها قرار گیرند. این كفی
ها باید نرم و قوس دار باشند و در ناحیه پاشنه بالشتك نرمی
داشته باشند. باید به بیمار توضیحاتی در باره مشكلش داده
شود و ورزشهای مناسب در برگه ای با شكل توضیح داده شود.
ورزشها باید برای فاشیای كف پا (بافت همبندی كه در كف پا...
درد در هر صورت آزاردهنده است، بهخصوص دردهاي
استخواني كه درصورت تداوم، بعد از مدتي طاقتفرسا
خواهند شد.
زانو درد هم يكي از آن دردهايي است كه نه فقط به دليل بالا
رفتن سن و سال بلكه در اثر ضربه يا بياحتياطي و بلند
كردن اجسام سنگين و... ايجاد ميشود. انجام مرتب
ورزشهايي كه در ادامه آمده، ميتواند به قدرت حركت و
استقامت شما كمك كند. ترتيب انجام اين حركات بهنحوي است
كه ابتدا از كشش همسترينگ آغاز ميشود. بعد از كشش
همسترينگ، درد زانوها كمتر شده و ميتوانيد حركات كششي
عضلات چهارسر ران را آغاز كرده و تقويت عضلات ران را از سر
بگيريد.