حس ها را از یکدیگرجدا کنید . اغلب ما به این مسئله توجه چندانی نداشته
ایم که حواس پنجگانه خود را از یکدیگر تفکیک و آنها را به
صورت مجزا از یکدیگر حس کنیم.ذهنتان را برای بالا بردن
آگاهی حسی، پرورش دهید.امروز بر بینایی تمرکز کنید، فردا
بر مزه، روزبعد بر بویایی و…مثلاً زمانی که در حال دوش
گرفتن در حمام هستید قطرات آب را روی بدن خود احساس کنید
واز اینکه باعث تمیزی وآرامش شما می شود، لذت ببرید.موقعی
که در حال غذا خوردن هستید فقط به طمع و مزه غذا تمرکز
کنید.وقتی در حال ریختن چای در استکان هستید به صدای ریزش
آن گوش دهید.به این ترتیب، شروع به جدا کردن تجربیات حسی...