مخلوطی از غلات مغذی و خوشمزه برای صبحانه است. از هر نوع
میوه خشکی می توانید استفاده کنید از بادام و گردو می
توانید استفاده کنید و با مقداری شیر در کاسه مخلوط کنید
به همراه توت ها و میو ها های تازه... مواد لازم برای آشپزی
:۴ ۱/۲ فنجان بلغور یولاف (یولاف پوست کنده) که بین دو غلتک
داغ فشده (له) شده باشد۱/۲ فنجان سبوس گندم تست شده۱/۲
فنجان سبوس گندم۱/۲ فنجان جو۱/۲ فنجان کشمش۱/۲ فنجان گردو
خرد شده۱/۴ فنجان شکر قهوه ای۱/۴ فنجان دانه آفتابگردان
خام یا همان تخمه طرز تهیه :در یک کاسه بزرگ ترکیب جو،
جوانه گندم، سبوس گندم، سبوس جو، میوه های خشک، آجیل،
قند، و دانه ها. خوب مخلوط کنید و آن را در یک ظرف در بسته...