حتما برای شما هم پیش آمده است که در زمان روزه داری دچار سردردهایی می شوید. علت این سردرد ها چیست؟
روزه داری و سردرد
استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران ، گفت: از دیدگاه طب سنتی کمبود خواب و استراحت ، کاهش قندخون درطول روزه داری ، کم شدن مصرف کافئین ، کاهش مصرف سیگار ، کم آبی ، کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معدهعلل شایعی برای سردرد محسوب میشوند.
دکتر غلامرضا کردافشاری توصیه کرد: افراد روزه دار ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که دچار کم خوابی آزار دهنده نشوند. در این خصوص خواب قیلوله ( یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده ، به مدت نیم ساعت خوابیدن ) اثر نشاط بخشی دارد.
علل شایع سردرد در ماه رمضان
وی با بیان اینکه خواب با شکم پر بلافاصله پس از سحر توصیه نمی شود ، افزود: خواب با شکم پر باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان ، احساس کسالت و سردرد و بی نشاطی می شود که البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست ، اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه میشود.
سردرد ناشی از کاهش قند خون
این استاد دانشکده طب سنتی گفت: افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قند خون دچار سردرد می شوند ، باید وعده سحری را حتما مصرف کنند اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنیهای حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکربه مقدار زیاد بپرهیزند. کردافشاری افزود: مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید ، نبات ، شکلات و شیرینی تهیهشده در قنادی ها باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قندخون می شود ودر نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می شود.
سردرد به علت کم آبی
این متخصص طب سنتی ادامه داد: عدم مصرف مایعات به مقدار کافی و بروز کم آبی به خصوص در روزهای گرم تابستاندر ماه رمضان ، برای افراد دچار سردرد و میگرن ، باعث تشدید بیماری میشود که مصرف میوههایی مثل خیار ، هندوانه ، خربزه ، انگور ، گلابی ، سیب ، به ، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار تا سحر توصیه میشود.
سردرد به علت کاهش مصرف کافئین
این استاد دانشکده طب سنتی یکی از مهمترین علل سردرد در طول ماه رمضان را کاهش مصرف کافئین دانست و گفت:برای جلوگیری از این امر باید افراد 2 تا 3 هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای ، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود را کاهش دهند تا به تدریج به دریافت مقدار کم آن در طول ماه رمضان عادت کنند. به گفته وی؛ مصرف چایسبز بدون کافئین به جای چای سیاه در این زمینه می تواند کمک کننده باشد.
سردرد به علت کم خونی
کردافشاری در ادامه یکی دیگر از علل سردرد در ماه رمضان و در ماه های دیگر سال را کم خونی عنوان کرد و گفت: بهبیماران دچار کم خونی توصیه می شود شربت عسل با آب جوش ( بدون لیمو ترش ) بعد از سحری و قبل از خواب مصرف کنند. این متخصص طب سنتی در پایان توصیه کرد: همچنین برای این بیماران در وعدههای افطار و سحر هر بار یک لیوانشربت شیره انگور رقیق شده با آب نیز موثر خواهد بود.