- حرکات کششی مناسب انجام دهید.
- در فواصل استفاده از رایانه استراحت کافی کنید.
- سعی کنید به طور ارادی پلک بزنید. این کار سبب می شود سطح چشم با اشک آغشته شده و خشک نشود. اگر مشکل شدید باشد، می توانید از قطره های اشک مصنوعی استفاده کنید.
- باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار دهید و ارتفاع صندلی را نسبت به میز کار طوری تنظیم کنید که ساعد دست شما هنگام کار با کیبورد، موازی با سطح زمین باشد.
- هنگام کار کردن با کامپیوتر خود را راست نگه دارید. شانه را عقب بدهید. پشتی صندلی را به گونه ای تنظیم کنید که کاملا به پشت شما بچسبد.
- ارتفاع صندلی طوری تنظیم شود که پاها روی زمین قرار داشته باشند و زانوی شما در زاویه 90 درجه باشد.
- مرکز مانیتور باید حدود 10 تا 20 سانتی متر پایین تر از چشمان شما باشد. این وضعیت باعث می شود پلک ها پایین تر قرار گیرند، سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد و از خستگی گردن و شانه ها نیز می کاهد.
- مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید پرده ها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید. تابش نور به صفحه مانیتور سبب خستگی چشم می شود.
- اگر مجبورید که به طور متناوب به یک نوشته و مانیتور نگاه کنید، چشم خسته می شود. سعی کنید صفحه نوشته را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای این کار می توانید از copyholder (وسیله نگه داشتن کتاب یا کاغذ به طور ایستاده) استفاده کنید. فاصله مانیتور با چشمان شما باید 50 تا 60 سانتی متر باشد
- روشنایی مانیتور خود را تنظیم کنید. یک روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است که به یک صفحه وب با زمینه سفید نگاه کنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است، روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را کم کنید. در مقابل اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسید، روشنایی را زیاد کنید.
- می توانید از عینک مخصوص استفاده کنید. برای دریافت عینک مناسب کامپیوتر به چشم پزشک مراجعه کنید.