اگر ديديد در حين يک امتحان داريد عصبي و هيجان زده و دچار اضطراب مي شويد :
1- آرام باشيد، شما داراي کنترل هستيد، آرام نفس هاي عميق بکشيد.
2- در مورد ترس فکر نکنيد. توقف: در مورد مرحله بعدي فکر کنيد و به کارتان ادامه دهيد، مرحله به مرحله.
3- از تقويت مثبت براي خودتان استفاده کنيد: اعتراف کنيد که بهترين عملکرد را داشته ايد و در حال انجام بهترين عملکرد هستيد.
4- انتظار مقداري اضطراب را داشته باشيد. اين اضطراب يک يادآور است که شما مي خواهيد بهترين عملکردتان را داشته باشيد و مي تواند به شما انرژي دهد. فقط آن را قابل مديريت نگه داريد.
5- درک کنيد که اضطراب مي تواند يک عادت باشد و با تمرين مي توانيد از آن به عنوان ابزاري براي موفق شدن استفاده کنيد.