رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله ...
رژیم کانادایی 15 روزه
رژیم لاغری-رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن - رژیم کانادایی 15 روزهروز اولصبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قندناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عددگوجه فرنگیشام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش روز دومصبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قندناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربشام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش روز سومصبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرماناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیموشام : سالادکرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو روز چهارمصبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تستناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چربشام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک روز پنجمصبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تستناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیموشام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون روز ششمصبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرماناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چربشام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون روز هفتمصبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تستناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهوشام : سالاد کلم +گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه روز هشتمصبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قندناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیموشام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه روز نهمصبحانه : یک لیوان شیرناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیموشام : سالاد کاهو + خیار +گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه روز دهمصبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تستناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چربشام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک روز یازدهم صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تستناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیموشام : نصف سینه مرغ + کاهو وکرفس روز دوازدهمصبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرماناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شدهشام : نصف سینه مرغ + کاهو وکرفس رژیم نگهدارندهروز سیزدهمصبحانه : یک لیوان شیرناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی +گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهوشام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه روز چهاردهمصبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسلناهار : 5 ورق کالباس مرغ +گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تستشام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار +گوجه فرنگی + یک عدد میوه روز پانزدهمصبحانه : یک لیوان شیرناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار وگوجه فرنگیشام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشیدرژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک سالهجای چای و قهوه نباید عوض بشهاگه کامل رژیم رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید ورزش موثر در این رژیم :روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنیدسس آبلیمو : 2 قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفلسوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو
انجمن ناجی غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عددگوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق ربگوجه فرنگی پخته و میل نمایید5-سالادکرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید