مغزانسان مانند کتابخانه می باشد که حافظه به جای کتابها در آن نشسته اند. در برخی موارد به آن هیپوکامپ گفته می شود. بخش مهمی از مغز درگیر فرآیند حافظه است، که به آن کتابخانه مغز می گویند. هیپوکامپ بیشترین مسولیت را در این قسمت مغز دارد، مدیریت موارد حافظه ی کوتاه مدت و دسته بندی آنها برایحافظه ی بلندمدت می باشد. این تنها کار مغز نیست. بلکه فصلی از زندگی ماست که ذخیره می شود. حافظه های متفاوت در قسمت های مختلف مغز ذخیره می شوند. مانند یک سیستم بزرگ برای رمز گشایی و بازیابی دارد. گاهی اوقات یک بایت از این حافظهبسیار دقیق تر از یک کتابخانه بزرگ می باشد. مغز باید قادر باشد اطلاعات را به جلو هل دهد. از طرفی هم هیچ کس کتابخانه ای که کثیف باشد و اطلاعات آن در هر طرفی پراکنده باشد را خواهان نیست. با این حال ما گاهی اوقات کتابخانه های بسیار ضعیفی را در دستان خود می بینیم.
در این قسمت به ارائه چندین راه برای بهبود کارکرد مغز می پردازیم:
هر کسی ممکن است در زندگی خود با مسائل استرس زایی که آنها را عصبانی و بدخلق می کند، برخورد داشته باشد. از مهمترین عوامل استرس زا افسردگی است (گردآوری : انجمن ناجی) افسردگی زمانی اتفاق می افتدکه افراد توانائی تمرکز کردن خود را بر روی موضوعی از دست می دهند. در این زمان شما حتی قادر نخواهید بود تکالیف مدرسه ی خود را انجام دهید و یا اینکه آنها را به یاد آورید. افسردگی باعث افزایش سطح کورتیزول در خون می شود و در نتیجه ی آن کورتیزول مغز نیز افزایش می یابد. علاوه بر این افسردگی بر چیزهایی که یک شخص قادر به یادآوری ان است تاثیر گذار می باشد. اما یک حافظه ی شاد هیچ گاه چیزی را از دست نمی دهد. مدیتیشن در درمان افسردگی مناسب می باشد و دلیل آن این است که باعث مهار کردن جذب سرتونین می شود. آیتم بعدی در این لیست می تواند به بهبود حافظهی شما کمک کند.
ورزش کردن: اگر شما فقط چند دقیقه هم بین فعالیتهای کاری و یا درسی خود دارید برخیزید و خیلی سریع در اطراف محیط خود راه بروید. ورزش کردن تنها شامل جسم نمی شود بلکه مغز را نیز در بر می گیرد. چاقی یکی از فاکتورهای مهم بسیاری از بیماریها می باشد که می تواند مغز را ویران کند. فعالیت مغز به اکسیژن و نیتروژنی که توسط جریان خون کسب می کند بستگی دارد و زمانی که این نیتروژن دریافت نشود فعالیت آن با اختلال رو به رو می شود. پس برای رساندن جریان خون به مغز باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.
تجسم فکری و ارتباطات: یک تصویر ارزش هزار کلمه را در بیان جملات دارد. بنابراین ترکیب چندین کلمه در قالب یک تصویر ممکن است شما را در به یادآوردن آنها یاری دهد. در این متد کلمات به بهترین نحو ممکن توضیح داده می شود. حتما زمانی را بگذارید و درباره ی به تصویر کشیدن کلمات خود فکر کنید. حتی اگر شما بتوانید کلمات خود را به صورت تصاویری به هم پیوسته در آورید می توانید لیستی از کلمات به هم مرتبط را به خاطر بسپارید.
تکرار: سعی کنید هر چیز جدیدی را که یاد میگیرید برای چند بار تکرار کنید و یا اینکه اگر شخص جدیدی را می بینید در تلاش باشید تا تصویر و اسم آن شخص را در ذهن خود نگه دارید. نتایج نشان می دهد که احتمال به یاد آوردن مطالبی که تکرار شده اند ۳۰ درصد بیشتر از مطالب دیگر می باشد. بعد از به یاد سپردن آنها زمان این می شود که مهارتهای ارتباطی و تصویری خود را در کارتان استفاده کنید.
انجام این بازی بهخصوص در قالب گروه، بسیار جالب است (گردآوری : انجمن ناجی) این بازی بدین نحو انجام میشود که باید 20 وسیله را روی میز بزرگی قرار دهید و هر کدام از افراد گروه 3 الی 4 مورد از وسایلی که روی میز چیده شده است را در قالب یک داستان بگنجاند؛ مثلا داستانی که درباره سیب، کلید، تلفن همراه میتوان ساخت بدین صورت است:
در باغ، سیبهای رسیدهای از درخت روی زمین ریخته بود. ما در باغ قفل بود و من کلید را اشتباه برداشته بودم. نابراین با تلفن همراه به یکی از دوستانم زنگ زدم تا او برای باز کردن در به کمک بیاید. بازی فوق باعث میشود که والدین بتوانند به دو هدف تقویت قدرت خلاقیت و تمرکز کودک و تقویت حافظه دست پیدا کنند.
ایجاد ارتباطهای تصویری:
یکی از راههایی که برای تقویت حافظه تصویری مورد استفاده قرار میگیرد به یاد سپردن نام افراد با توجه بهخصوصیات و ویژگیهای آنهاست؛ مثلاً کسی اسمش رضاست، شما در او خصلتی مانند تلاش در جهت کسب که رضایت اطرافیان بیابید، بدینترتیب بین نام رضا و رضایت ارتباط برقرار کردهاید و نام او را هیچ وقت فراموش نخواهید کرد.