هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است (گردآوری : انجمن ناجی)
* هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى سر و صدا بنشینید.
* هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه هاى تلویزیونى مورد علاقه تان که شبها دیروقت پخش مى شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
* هر روز صبح که از خواب بلند مى شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ....................... است (گردآوری : انجمن ناجی)»
* با این سه «الف» زندگى کنید: انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى.
* نسبت به سال قبل کتاب هاى بیشترى بخوانید و بازى هاى بیشترى بکنید.
* هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
* با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد کمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.
* به هنگام بیدارى، رویاپردازى کنید.
* بیشتر از میوه ها و سبزیجات تغذیه کنید.
* چاى سبز، مقدارى زیادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه تان بگنجانید.
* سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
* ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
* انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه هاى مثبت «زمان حاضر» سازید.
* بدانید که زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مى شوند و از بین مى روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضى، اما درس هایى که از آن ها یاد مى گیرید براى همیشه پا برجا مى ماند.
* صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
* خودتان را زیاد جدى نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمى کند.
* لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.
* با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
* زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
* هیچکس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان.
* هر مصیبت یا ضایعه اى که برایتان پیش مى آید به خودتان بگوئید: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟»
* همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
* آنچه دیگران درباره شما فکر مى کنند به شما مربوط نیست.
* هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
* به هنگام بیمارى، کارتان از شما مراقبت نمى کند، دوستانتان از شما مراقبت مى کنند. تماس خود را با آن ها حفظ کنید.
* بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است (گردآوری : انجمن ناجی)
* گاه گاهى به افراد خانواده تان تلفن کنید و بهشان بگوئید که به فکرشان هستید.
* هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم».
* این متن را براى کسانى که دوستشان دارید بفرستید.