http://najiup.ir/up2/arezo/najiforum_110567234-78debe9674523beefbca534d
9871dd11-520.jpgگروه شیر و
لبنیاتاین گروه شامل موادی
مانند : شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی است. این مواد مغذی
مهم به عنوان بهترین منبع غذایی کلسیم و تأمین کننده
پروتیین، ویتامینB 2،B12 ،6B، E، O، A منیزیم و روی می باشند.
برای افراد بالغ سالم حداقل مصرف روزانه ۲ واحد یا بیشتر
توصیه می شود. این گروه برای استحکام استخوانها و دندان
ها، رشد عضلانی و سلامت پوست لازم است. از شیرهای
پاستوریزه شده کم چرب استفاده شود.گروه پروتیین (حیوانی و
گیاهی):پروتئین حیوانی...