مصرف مواد غذایی ذکر شده با یکدیگر
جذب آهن در بدن را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را
افزایش می دهند.1) روغن زیتون
+ برگ اسفناج = کاهش دنده فشار خون2) همبرگر + آواکادو = کاهش چربی
همبرگر3) چای + لیموترش =
افزایش ویتامین ث4) دارچین +
فلفل سیاه = تقویت سیستم ایمنی بدن5) اسفناج + پرتقال = تامین ویتامین ث مورد
نیاز بدن
...
http://najiup.ir/up2/arezo/najiforum_110512577-a8b29b8f18e38874baef32c30a5357f7-520.jp
gموادى چون جگر، قلوه، خوشگوشت
(تیموس و لوزالمعده)، شكمبه، سیرابى و سیراب شیردان
گوساله سرشار ویتامین 12B، ویتامینA، فولات، نیاسین، آهن و
سایر مواد معدنى اند.مصرف دل و زبان گوسفند میتواند در
کاهش کمخونی موثر باشد.آهن را میتوان از دو مبنع گیاهی
و جانوری تامین کرد که گوشت قرمز مهمترین منبع تامین آهن
جانوری است. توصیه می شود افرادی که کلسترول بالا ندارند
مصرف گوشت قرمز را در برنامه غذایی خود بگنجانند.جگر هم
از منابع خوب تامین آهن است، اما در مقایسه با دل آهن کمتر
و کلسترول بیشتری دارد.عدسی، سبزیجات پررنگ از جمله کلم...
به گزارش سرویس علمی پزشکی باشگاه
خبرنگاران، زنان بارداری که زیاد دچار سردرد می شوند
علت سردردشان ناشی از عوامل زیر است:
.............................1) میگرن:
افرادی که سابقه میگرن داشته اند، ممکن است با باردارشدن
سردردهایشان افزایش یا کاهش یابد.سردرد میگرن
ممکن است به دلیل استرس، شرایط محیطی گرم یا پرنور،
خستگی، بی خوابی یا موادغذایی هیستامین دار مثلا تخم مرغ
و گوجه فرنگی شروع شود بنابراین خانم هایی که قبلا سابقه
میگرن داشته اند و حالا می خواهند باردار شوند بهتر است
قبل از اقدام به بارداری به پزشک متخصص مغز و اعصاب...
به گزارش گروه خواندنی های
باشگاه خبرنگاران مواد مغذی هر کدام کاری مجزا دارند به طوری که برخی
از آن ها می توانند باعث رشد بدن و گروهی دیگر به انجام
فعالیت های مختلف کمک می کنند. گروه مواد مغذی که به
فعالیت های بدن کمک می کنند به نوعی زندگی را به پیش می
برند و توان انجام کارهای مختلف را در اختیار انسان ها
قرار خواهند داد. در ادامه با بهترین و مهمترین مواد مغذی
که باید در مصرف روزانه از آن ها استفاده کنید آشنا
خواهید شد.
........................................**...
تعریف سلامتیعبارت است از رفاه کامل جسمی ، روحی ،
اجتماعی و معنوی ونه فقط نداشتن بیماری و
معلولیت40 راهکار
شاد زیستن و سلامت زندگی ، هر روز آنها را به کار
بگیرید و از زندگی خود لذت ببرید.1- آب فراوان بنوشید.2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل
یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید.3- از سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا
غذاهای فراوری شده.4- بااین 3
تا E زندگی کنید:
حرکت جنگجو
2http://najiup.ir/up2/arezo/najiforum_3078.jpgاین حرکت پاها، شانه ها، بازوها و پشت
شما را قوی میکند. مفصل رانها و قفسه سینه را باز می کند و
توازن را حفظ مینماید. در اینجا مراحل انجام آن را
میبینیم.
این حرکت پاها، شانه ها، بازوها و پشت شما را قوی میکند.
مفصل رانها و قفسه سینه را باز می کند و توازن را حفظ می
نماید. -------------------1. در وضعیت کوه( تاداسانا)می
ایستیم.2. پاها را دو برابر عرض شانه ها باز می
کنیم.3. هر دو...
حرکت
جنگجو1http://najiup.ir/up2/arezo/najiforum_2818.jpgاین حرکت بازوها و پاها را منبسط کرده و
نیرو را افزایش می دهد ، توازن و تمرکز را بهبود می بخشد و
همچنین درد کمر را کم می کند. در اینجا به آموزش این حرکت
میپردازیم.این حرکت پاها، کمر ، شانه ها و بازوها را
نیرومند کرده و استقامت را زیاد می کند.قفسه سینه و پشت را
بازکرده و نیرو و استقامت را افزایش می دهد.قسمت پایینی
پشت آرامش مییابد، ماهیچههای پا کشیده شده و پاها قوی
می شوند.همچنین این حرکت تمرکز را افزایش می دهد.
...
بسیاری از ما ممکن است در طول روز با
دردهایی در ناحیه شکم و اطراف آن مواجه شویم که آن را
چندان جدی نگرفته و از مراجعه به پزشک نیز غفلت کنیم. اما
این غفلت در درازمدت صدمات جبرانناپذیری را به همراه
خواهد داشت. به گزارش کنجکاو به نقل از مجله سیب
سبز، بسیاری از ما ممکن است در طول روز با دردهایی در
ناحیه شکم و اطراف آن مواجه شویم که آن را چندان جدی
نگرفته و از مراجعه به پزشک نیز غفلت کنیم. اما این غفلت
در درازمدت صدمات جبرانناپذیری را به همراه خواهد داشت
که البته میتواند در همان ابتدای ابتلا به سادگی درمان
و کنترل شود. به همین دلیل دکتر ایرج خسرونیا، رئیس هیات...