http://najiforum.ir/forum-818.html یکی از سوالهایی که ممکن است برای
خیلی از خوانندگان پیش بیاید این است که حداکثر مصرف
شیر در روز چند لیوان است؟ آیا کسی اجازه دارد که هر روز
به جای آب هم شیر بنوشد یا نه؟ دیدهایم افرادی را كه به
دلیل حرفه ای (ورزشكاران یا دست اندركاران رشته تربیت
بدنی) دارند بیش از هر ماده غذایی به شیر بها میدهند،
گاهی گوشت نمیخورند اما بطری بطری شیر را خالی میكنند.
در پاسخ به این سوال باید بگوییم که هر یک لیوان شیر، حدود
250 تا 300 میلیگرم، کلسیم دارد و نیاز افراد به کلسیم از 1
سالگی به بعد حداکثر 5/2 گرم است که این میزان برابر با
مصرف 6 تا 10 واحد شیر و لبنیات در روز است.حالا اگر کسی...