.
با این برنامه چربی سوز راحت و آسان لاغر شوید
.
این برنامه، یک برنامه چربی سوز فوق العاده برای کسانی
است که می خواهند سریع و آسان لاغر شوند.
۱ – هفته اول :
شنبه :
۵ دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد
یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید.
اینکار را ۵ مرتبه تکرار کنید.
۱۵ دقیقه آخر را با سرعت متوسط انجام دهید و کم کم شدت آن
را پایین بیاورید.
دوشنبه :
۵ دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت ۱۰ دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد...