اگر دلیل فشارخون استرس نباشد حتی یک بار بالا بودن فشار نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و اگر در یک نوبت دیگر هم فشار بالا باشد باید حتما به پزشک مراجعه شود.
البته همانطور که گفته شد برخی افراد با دیدن پزشک استرس میگیرند و فشارشان بالا میرود. برخی دیگر نیز ممکن است هنگام مراجعه به مطب استرسهای کاری خود را برای مدت کوتاهی فراموش کنند و فشارشان دقیقتر اندازهگیری شود بنابراین بهتر است در زمان و مکانی فشار خود را اندازه بگیرید که استرس کمتری دارید. فشارخون بالا ممکن است به قلب و ارگانهای دیگر آسیب وارد سازد، بنابراین اگر با یک بار اندازهگیری فشارتان بالا بود باید در عرض یک هفته به طور مرتب فشارتان را اندازه بگیرید. اگر این فشار در هر بار اندازهگیری بیشتر از ۵/۱۳ روی ۵/۸ باشد شما یک فرد مبتلا به فشارخون محسوب میشوید و باید تحت درمان قرار بگیرید. فشارخون طبیعی برای بیشتر افراد باید کمتر از ۵/۱۳ روی ۵/۸ باشد. اما در افرادی که خطر بیماریهای قلبی بالاتر است یا
دیابت
و مشکلات کلیوی دارند فشارخون باید کمتر از ۱۳ روی ۸ باشد.
۱۲ روی ۸ یعنی چه؟!
فشارخون به دو نوع سیستولی و دیاستولی تقسیم و نامگذاری میشود که گاهی با نام ماکزیمم و مینیمم نیز شناخته میشود. درواقع زمانی که قلب خون را پمپاژ میکند جریان خونی که وارد رگها میشود فشار ماکزیمم را ایجاد میکند. سپس با متوقف شدن این پمپاژ، عروق خود را شل میکنند تا فشار را به حد مینیمم برسانند، بنابراین بالا بودن فشار مینیمم نشاندهنده این است که عروق سفت هستند و نمیتوانند خود را شل کنند. نتیجه اندازهگیری فشارخون معمولا به صورت فشار ماکزیمم روی فشار مینیمم اعلام میشود. برای مثال در فشار ۱۲ روی ۸، عدد ۱۲ همان فشار ماکزیمم و عدد ۸ فشار مینیمم است (گردآوری : انجمن ناجی) اگر فشار ماکزیمم بالای ۱۴ و فشار مینیمم بالای ۹ باشد تقریبا میتوان گفت که فرد فشارخون دارد. فشارخون در آقایان قبل از ۵۰سالگی بسیار شایع است (گردآوری : انجمن ناجی) خانمها نیز بعد از یائسگی تقریبا به اندازه آقایان درخطر ابتلا قرار میگیرند. جالب است بدانید تقریبا ۹۰ درصد از افراد بعد از ۷۰ سالگی فشارشان از حد عادی بالاتر میرود.
چای، قهوه و سیگار فشار را بالاتر نشان میدهند
یک ربع قبل از گرفتن فشارخون بهتر است در حالت استراحت قرار بگیرید. مصرف چای، قهوه و سیگار از یک ساعت قبل و انجام فعالیتهای فیزیکی و خوردن
غذاها
ی سنگین فشارخون را به صورت کاذب بالاتر نشان میدهند. البته این موضوع دلیل نمیشود بگوییم اگر چای و قهوه بخوریم فشارخون میگیریم زیرا این مواد تنها برای مدت کوتاهی به صورت موقت فشار را بالاتر نشان میدهند. لباسهای خیلی تنگ نیز میتوانند در نتیجه فشارخون تاثیرگذار باشند اما بستن کمربند تاثیر چندانی نخواهد گذاشت. علاوه براین خندیدن، حرف زدن، استرس، پربودن مثانه و سایر حالتهای هیجانی حین گرفتن فشار قطعا روی نتیجه تاثیرگذار خواهند بود. مصرف زیاد نمک نیز فشار را بالا میبرد البته این موضوع در همه افراد مطلق نیست و برخیها با مصرف نمک فشارشان خیلی بالا نمیرود. با این حال از آنجایی که تشخیص حساسیت به نمک مشکل است توصیه میشود روزی که میخواهید فشارتان را اندازه بگیرید نمک زیاد مصرف نکنید. مصرف قرصهای ضدبارداری نیز یکی از دلایل اصلی فشارخون در خانمهای جوان است (گردآوری : انجمن ناجی) البته باقطع این قرصها فشارخون بلافاصله پایین نمیآید و چند ماه طول میکشد تا اثر قرص برطرف شود.
هم صبح اندازه بگیرید هم شب
فشارخون معمولا صبحها بالاتر و عصرها پایینتر است (گردآوری : انجمن ناجی) برای اطمینان بیشتر بهتر است در هفته اول هم صبحها و هم شبها فشارتان را اندازه بگیرید. اما اگر فشارخونتان طبیعی است لزومی به انجام این کار نیست. گاهی اوقات ممکن است فرد علائم افزایش فشارخون داشته باشد اما با یک بار اندازهگیری نزد پزشک فشارش طبیعی باشد. در این مواقع پزشک برای اطمینان به او دستگاه هولتر مانیتورینگ وصل میکند تا در عرض ۲۴ ساعت از صبح تا شب و شب تا صبح به طور مرتب فشارش اندازهگیری شود.