انجمن علمی عمومی ناجی

نسخه‌ی کامل: معرفی یک غذای برای دوران بارداری سرشار از پروتئین ویتامین و منیزیوم
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.
غذایی سرشار از پروتئین برای مادر بارداراین غذا سرشار از پروتئین، ویتامین های آ و ث و منیزیوم است (گردآوری :‌ انجمن ناجی)  این یک غذای فوق العاده برای خانم باردار و نوزاد در حال رشد او است (گردآوری :‌ انجمن ناجی) این غذا سرشار از پروتئین، ویتامین های آ و ث و منیزیوم است (گردآوری :‌ انجمن ناجی)
مواد لازم
تخم مرغ: 2 عدد
شیر: 3 قاشق چایخوری
اسفناج: 1 پیمانه
گوجه فرنگی: 1 عددد متوسط
پنیر سوئیسی: 2 قطعه خورد شده
روغن زیتون: 1 قاشق چایخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:

تخم مرغها را در داخل یک ظرف می شکنیم. سپس شیر را به آنها اضافه کرده و پس از آن اسفناج و گوجه فرنگی خورد شده را به سایر مواد اضافه کرده و مخلوط می کنیم. برای خوش طعم شدن این غذا نمک و فلفل را نیز به آن اضافه می کنیم. 
در یک ماهیتابه نچسب، روغن زیتون را با حرارت پایین داغ می کنیم. مواد مخلوط شده را داخل ماهیتابه ریخته و آنها را در کف ماهیتابه پهن می کنیم. مدت 2 دقیقه زمان لازم است تا تخم مرغهای داخل مواد پخته شود. 
قطعات پنیر را در یک سمت املت قرار می دهیم، سپس سمت دیگر املت را روی پنیرها برمی گردانیم. به آرامی روی آن را فشار دهید و به مدت 1 دقیقه نگه دارید تا پنیر داخل آن آب شود. غذا را از ماهیتابه خارج کرده و آن را میل کنید

به خاطر داشته باشید که به جای پنیر سوئیسی می توانید از پنیرهای دیگر که برای بارداری بی خطر باشند نیز استفاده کنید.




http://najiforum.ir/forum-1268.html
Heart انجمن ناجی Heart   
لینک مرجع