۱۸-۱۰-۱۳۹۲, ۱۱:۳۰ عصر
امروزه مشکل چاقی و خصوصا چاقی شکم مشکلی است که مرد و زن، پیر و جوان نمی شناسد و حتی در پیشرفته ترین کشورها وجود دارد.
حتما در اطراف خود دیده اید که اکثر افراد چاق در تلاش هستند تا به هر نحوی شده خود را لاغر کنند و در واقع میزان چربی اضافه بدن خود خصوصا در اطراف شکم را کاهش دهند که در این راه از هر روشی (از خوردن چربی سوزها گرفته تا لیپوساکشن و ورزش) استفاده می کنند که بسیاری به نتیجه دلخواه نمی رسند.
البته من چون در مورد چربی سوزها و ... اطلاعاتی ندارم توضیحی در این مورد نمی دهم و به صورت مختصر و مفید بهبخش ورزش می پردازم.
در ابتدا توضیحی مختصر در مورد سیستم های ورزشی هوازی و بی هوازی:
ورزشهای هوازی به ورزشی گفته می شود که بطور مستمر و طولانی مدت (بیش از ۲ دقیقه) طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین کمتر از۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب می‌باشد. دویدن و پیاده روی دوچرخه سواری، شنا در مسافت های طولانی مدت از انواع تمرینات هوازی هستند.
ورزش های بی هوازی به ورزش هایی گفته می شود که برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۲ دقیقه) و با شدت بیش از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب صورت می‌گیرد. ورزش های مانند دوی سرعت ۱۰۰ متر و یا ۸۰۰ متر.
همچنین در این ورزش ها سیستم تامین انرژی مورد نیاز بدن نیز متفاوت است بطوری که در سیستم های ورزشی بی هوازی انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات از گلوکز (قند خون) تأمین می شود اما در ورزش های هوازی انرژی مورد نیاز ازطریق پروتئین‌ها، گلیگوژن و چربی ها تامین می شود. احتمالا تا بدینجا باید متوجه شده باشید که چه ورزشی برای سوزاندن چربی بدن مناسب است در واقع زمانی بدن شما شروع به چربی سوزی می کند که در سیستم هوازی تمرین کنید.
توجه داشته باشید ورزش بدن سازی یک فعالیت بی هوازی است در نتیجه هنگام انجام درازنشست تقریبا چربی ها نقشی در تولید انرژی ندارن و در کل درازنشست یک ورزش برای تقویت ماهیچه های شکم است و نه ورزشی برای چربی سوزی و لاغر شدن و تا بحال هیچ مرکز علمی در دنیا چربی سوز بودن درازنشست را تایید نکرده است (گردآوری : انجمن ناجی)
شما برای لاغر شدن باید به ورزش های هوازی بپردازید که اکثر ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دو آهسته بسیار کم خرج هستند و شما با یک لباس ورزشی ساده و یک کفش ورزشی با قیمت حد اکثر ۷۰ هزار تومان و صد البته با یک اراده قوی که جزو مهمترین ابزار هاست با کمترین هزینه می توانید لاغر شوید و نیازی به لباس و کفش های گران قیمت انچنانی نخواهید داشت.
همچنین دستگاه هایی برای سهولت در انجام حرکت درازنشست وجود دارد که به قول معروف واقعا دیگه آخرشه ...
این دستگاه ها نتها به لاغر شدن کمک نمی کند حتی به تقویت عضلات شکم هم کمک چندانی نمی کند. پس پول خودتون رو هدر ندهید و با یک رژیم غذایی مناسب و اراده ای قوی به آرامی و بطور متناوب به کاهش وزن بپردازید.
البته من چون در مورد چربی سوزها و ... اطلاعاتی ندارم توضیحی در این مورد نمی دهم و به صورت مختصر و مفید بهبخش ورزش می پردازم.
در ابتدا توضیحی مختصر در مورد سیستم های ورزشی هوازی و بی هوازی:
ورزشهای هوازی به ورزشی گفته می شود که بطور مستمر و طولانی مدت (بیش از ۲ دقیقه) طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین کمتر از۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب می‌باشد. دویدن و پیاده روی دوچرخه سواری، شنا در مسافت های طولانی مدت از انواع تمرینات هوازی هستند.
ورزش های بی هوازی به ورزش هایی گفته می شود که برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۲ دقیقه) و با شدت بیش از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب صورت می‌گیرد. ورزش های مانند دوی سرعت ۱۰۰ متر و یا ۸۰۰ متر.
همچنین در این ورزش ها سیستم تامین انرژی مورد نیاز بدن نیز متفاوت است بطوری که در سیستم های ورزشی بی هوازی انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات از گلوکز (قند خون) تأمین می شود اما در ورزش های هوازی انرژی مورد نیاز ازطریق پروتئین‌ها، گلیگوژن و چربی ها تامین می شود. احتمالا تا بدینجا باید متوجه شده باشید که چه ورزشی برای سوزاندن چربی بدن مناسب است در واقع زمانی بدن شما شروع به چربی سوزی می کند که در سیستم هوازی تمرین کنید.
توجه داشته باشید ورزش بدن سازی یک فعالیت بی هوازی است در نتیجه هنگام انجام درازنشست تقریبا چربی ها نقشی در تولید انرژی ندارن و در کل درازنشست یک ورزش برای تقویت ماهیچه های شکم است و نه ورزشی برای چربی سوزی و لاغر شدن و تا بحال هیچ مرکز علمی در دنیا چربی سوز بودن درازنشست را تایید نکرده است (گردآوری : انجمن ناجی)
شما برای لاغر شدن باید به ورزش های هوازی بپردازید که اکثر ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دو آهسته بسیار کم خرج هستند و شما با یک لباس ورزشی ساده و یک کفش ورزشی با قیمت حد اکثر ۷۰ هزار تومان و صد البته با یک اراده قوی که جزو مهمترین ابزار هاست با کمترین هزینه می توانید لاغر شوید و نیازی به لباس و کفش های گران قیمت انچنانی نخواهید داشت.
همچنین دستگاه هایی برای سهولت در انجام حرکت درازنشست وجود دارد که به قول معروف واقعا دیگه آخرشه ...
این دستگاه ها نتها به لاغر شدن کمک نمی کند حتی به تقویت عضلات شکم هم کمک چندانی نمی کند. پس پول خودتون رو هدر ندهید و با یک رژیم غذایی مناسب و اراده ای قوی به آرامی و بطور متناوب به کاهش وزن بپردازید.